Kurzantwort: Die beste Zeit für einen Post auf Instagram ist das Zeitfenster, in dem Ihre eigenen Follower aktiv sind; öffentliche Studien liefern Ihnen lediglich einen Ausgangspunkt. Im Jahr 2026 nennen Buffer, Sprout Social, Later und Hootsuite unterschiedliche Spitzenzeiten. Testen Sie daher zwei oder drei Wochentage über einen Zeitraum von drei Wochen und behalten Sie den Slot bei, der am besten abschneidet.
Wichtige Fakten
- Die Analyse von Buffer aus dem Jahr 2026 umfasst 9,6 Millionen Instagram-Posts und führt Donnerstag 9:00 Uhr, Mittwoch 12:00 Uhr und Mittwoch 18:00 Uhr als die drei besten Zeitfenster (in der Ortszeit des Publikums) auf.
- Der Bericht von Sprout Social aus dem Jahr 2026 umfasst fast 2 Milliarden Interaktionen über rund 307.000 Profile (27. November 2025 bis 27. Februar 2026) und bezeichnet das Wochenende als die schlechteste Zeit.
- Die Seite von Later, aktualisiert am 21. April 2026, basiert auf über 6 Millionen Feed-Posts und über 975.000 Reels aus dem Zeitraum Januar bis Oktober 2024 und sieht den Höhepunkt um 5:00 Uhr morgens.
- Die Seite von Hootsuite vom Juli 2026 nutzt über 1 Million Posts aus 118 Ländern und bevorzugt Nachmittage an Wochentagen.
- Instagrams eigene Erklärung zum Ranking führt den Zeitpunkt der Veröffentlichung als Signal für den Feed auf, nennt jedoch keine optimale Zeit für Posts.
- Publiqa verfügt über keinen eigenen Datensatz zu Posting-Zeiten, daher stammen alle nachstehenden Zahlen aus den genannten öffentlichen Quellen.
Kurze Antwort: Die beste Zeit für Instagram-Posts und wie zuverlässig sie ist
Vier große Datensätze wurden 2026 veröffentlicht oder aktualisiert, und keine zwei davon stimmen bei einer Uhrzeit überein. Buffer verweist auf den Donnerstagmorgen. Hootsuite bevorzugt Nachmittage an Wochentagen. Sprout Social ermittelt seine stärksten Zeitfenster zwischen 13:00 und 21:00 Uhr an Dienstagen und Mittwochen, während die Interaktionsraten-Daten von Later um 5:00 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreichen.
Die Überschneidungen bilden Ihre Ausgangshypothese. Die Wochenmitte bietet laut Buffer und Sprout Social die stärksten Slots; auch Hootsuite listet Zeitfenster an diesen Tagen auf, und Slots am Tag oder am frühen Abend tauchen in drei der vier Studien auf. Das Wochenende schneidet in den Daten von Sprout Social am schlechtesten ab, und Buffer führt Freitag und Samstag als schwächste Tage auf.
Die Zuverlässigkeit ist moderat. Jede Studie misst einen anderen Pool an Konten, daher ist eine „beste Zeit“ ein Durchschnittswert über viele Zielgruppen hinweg, die nicht Ihre eigenen sind. Betrachten Sie dies als eine Liste von Slots, die einen Test wert sind, nicht als endgültige Antwort.
Wie wurden diese Zeiten gemessen? Methode, Stichprobengröße und Zeitzone
Die meisten Diskrepanzen ergeben sich aus der Methodik. Buffer berichtet eine mittlere Interaktionsrate, berechnet als Likes, Kommentare, Shares und Saves geteilt durch die Anzahl der Follower. Sprout Social zählt Interaktionen seiner eigenen Kunden. Ratenbasierte Metriken belohnen ruhige Stunden, in denen ein kleines, loyales Publikum reagiert. Metriken basierend auf der Gesamtzahl belohnen geschäftige Stunden.
Zeitzonen spielen eine ebenso wichtige Rolle. Buffer, Sprout Social, Later und Hootsuite geben alle an, dass sie die Zeiten normalisiert oder lokalisiert haben. „9:00 Uhr“ bedeutet also 9:00 Uhr dort, wo sich der Follower befindet, nicht dort, wo das Studio sitzt. Das macht die Zahlen übertragbar, aber nur, wenn sich Ihr Publikum in einer Region aufhält.
| Studie | Datenzeitraum | Stichprobe | Was wird gemessen |
|---|---|---|---|
| Buffer | Jan 2024 bis Dez 2025 (aktualisiert Sep 2026) | 9,6 Mio. Instagram-Posts aus einer 52-Mio.-Post-Studie | Mittlere Interaktionsrate, alle Formate zusammengefasst |
| Sprout Social | 27. Nov 2025 bis 27. Feb 2026 | Ca. 2 Milliarden Interaktionen, 307.000 Profile | Interaktionsspitzen, Ortszeit |
| Later | Jan bis Okt 2024 (aktualisiert 21. Apr 2026) | 6 Mio.+ Feed-Posts, 975K+ Reels | Interaktionsrate über die Zeit |
| Hootsuite | Nicht angegeben (Seite vom 14. Jul 2026) | 1 Mio.+ Posts, 118 Länder | Lokalisierte Tageszeit |
Ein weiterer Vorbehalt: Die Stichproben sind auf die Kunden des jeweiligen Tools ausgerichtet. Nutzer eines Planungstools posten konsistenter als der Durchschnittskontoinhaber, daher können Ihre Ergebnisse abweichen.
Die beste Zeit für Instagram-Posts nach Wochentagen
Die folgende Tabelle führt jede Studie Tag für Tag auf. Wenn eine Studie für einen Tag kein Zeitfenster angibt, wird dies in der Zelle vermerkt, anstatt zu spekulieren. Alle Zeitangaben beziehen sich auf die Ortszeit der Zielgruppe.
| Tag | Buffer (Top-Slots) | Sprout Social | Hootsuite | Later |
|---|---|---|---|---|
| Montag | 19:00, 18:00, 20:00 | 14:00 bis 16:00 | 15:00 bis 21:00 | 05:00 (23:00 ebenfalls stark) |
| Dienstag | 19:00, 15:00, 17:00 | 13:00 bis 19:00 | 05:00 bis 08:00, 15:00 bis 19:00 | 05:00 |
| Mittwoch | 12:00, 18:00, 08:00 | 12:00 bis 21:00 | 17:00 | 03:00 |
| Donnerstag | 09:00, 08:00, 07:00 | 12:00 bis 14:00 | 16:00 bis 17:00 | 04:00 bis 05:00 |
| Freitag | 22:00, 21:00, 06:00 | Kein Zeitfenster angegeben | Etwa 16:00 | 03:00 bis 06:00 |
| Samstag | 21:00, 22:00, 20:00 | Kein Zeitfenster angegeben | 11:00, etwa 17:00 | 05:00 |
| Sonntag | 21:00, 22:00, 20:00 | Kein Zeitfenster angegeben | 12:00 bis 15:00 | 00:00, 05:00, 23:00 |
Wann ist heute die beste Zeit für einen Instagram-Post?
Orientieren Sie sich an der heutigen Zeile in der Tabelle, da sich der stärkste Slot je nach Wochentag ändert. An einem Donnerstag deuten drei der vier Quellen auf den Morgen oder frühen Nachmittag hin, während Hootsuite 16:00 bis 17:00 Uhr empfiehlt. An einem Samstag sind die Quellen über den frühen Morgen, den späten Vormittag und den späten Abend verteilt.
Wenn Sie sich nicht entscheiden können, wählen Sie den Slot, der in Ihren eigenen „aktivsten Zeiten“-Daten (Insights) erscheint und innerhalb eines der Zeitfenster der Studien liegt. Zwei Signale sind besser als eines.
Montag
Buffer stuft den Montag als moderaten Tag mit Abend-Slots ein, und das Fenster von Hootsuite reicht von 15:00 bis 21:00 Uhr. Ein Post um 18:00 Uhr liegt in beiden Zeiträumen.
Mittwoch
Der Mittwoch ist laut Buffer-Daten der stärkste Tag, wobei 12:00 Uhr und 18:00 Uhr an der Spitze stehen. Das breite Fenster von Sprout Social (12:00 bis 21:00 Uhr) bestätigt dies.
Freitag
Buffer ordnet den Freitag als „schwach“ ein, und Hootsuite schlägt etwa 16:00 Uhr vor. Wenn Sie posten müssen, zielen Sie auf den mittleren bis späten Nachmittag ab und halten Sie Ihre Erwartungen realistisch.
Wochenend-Slots
Am Sonntag bevorzugt Buffer 20:00 bis 22:00 Uhr, Hootsuite 12:00 bis 15:00 Uhr und Later Mitternacht sowie 05:00 Uhr. Diese Zeitfenster überschneiden sich kaum, was das deutlichste Zeichen dafür ist, dass der Sonntag stark von Ihrer Zielgruppe abhängt.
Reels vs. Carousels vs. Stories: Unterscheiden sich die besten Zeiten?
Nur eine der vier Quellen hat ihre Daten nach Format aufgeteilt. Later hat über 975.000 Reels separat analysiert und berichtet, dass Mitternacht am Montag der beste Slot für Reels ist, während der Dienstag um 05:00 Uhr der Höhepunkt für Carousels ist. Buffer hat alle Post-Typen zusammengefasst und empfiehlt 18:00 bis 23:00 Uhr für Reels eher als Empfehlung denn als gemessenes Ergebnis.
Für Stories gibt es keinen zugrunde liegenden Datensatz. Die Zeitfenster von Later (06:00 bis 08:00 Uhr und 19:00 bis 21:00 Uhr) basieren auf „Recherchen und Branchenmustern“, und Buffer empfiehlt eine Frequenz von ein bis zwei Stories pro Tag anstelle einer festen Uhrzeit. Betrachten Sie beides als Ausgangspunkte.
Verwenden Sie die untenstehende Vorlage, um es selbst herauszufinden. Erstellen Sie eine Kopie pro Format und protokollieren Sie die Engagement-Rate jedes Posts in dem Block, in dem Sie ihn veröffentlicht haben.
| Zeitblock | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 bis 09:00 | |||||||
| 09:00 bis 12:00 | |||||||
| 12:00 bis 15:00 | |||||||
| 15:00 bis 18:00 | |||||||
| 18:00 bis 21:00 | |||||||
| 21:00 bis 00:00 |
Spielt die Posting-Zeit noch eine Rolle? Was Instagram über das Ranking sagt
Die eigene Erklärung von Instagram weist der Posting-Zeit eine eher untergeordnete Rolle zu. Für den Feed werden Informationen über den Beitrag, „wie z. B. wann er gepostet wurde“, als eines der Hauptsignale neben den Personen, denen Sie folgen, und Ihrer Aktivität aufgeführt. Für Stories und Reels nennt dieselbe Seite den Wiedergabeverlauf, die Interaktionshistorie und die Nähe, erwähnt jedoch niemals die Aktualität.
Nichts auf dieser Seite besagt, wann man posten sollte. Die ehrliche Interpretation ist daher, dass Aktualität einem Beitrag hilft, seine ersten Impressionen im Feed zu erhalten, während die Reichweite von Reels davon abhängt, wie die Nutzer darauf reagieren. Ein schwacher Hook zur „perfekten“ Uhrzeit verliert immer noch gegen einen starken Hook zu einer gewöhnlichen Zeit.
Wie Sie mit Instagram Insights Ihre beste Zeit finden
Ihre eigenen Daten sind besser als jeder Durchschnitt. Dies dauert etwa drei Wochen und erfordert kein kostenpflichtiges Tool.
- Wechseln Sie zu einem professionellen Konto, falls Sie dies noch nicht getan haben, damit Insights verfügbar ist.
- Öffnen Sie Insights in Ihrem professionellen Konto und suchen Sie nach dem Diagramm, das zeigt, wann Ihre Follower am aktivsten sind, unterteilt nach Stunde und Tag. Die Menünamen ändern sich, überprüfen Sie daher die Bezeichnungen in Ihrer App. Notieren Sie sich die drei besten Stunden und die zwei besten Tage.
- Wählen Sie drei Kandidaten-Zeitfenster aus, die sowohl in Ihren Insights-Daten als auch in einem Studienzeitraum aus der obigen Tabelle liegen.
- Veröffentlichen Sie drei Wochen lang die gleiche Art von Inhalten (z. B. ein Reel und ein Karussell pro Woche) in diesen Zeitfenstern und rotieren Sie die Reihenfolge, damit ein Zeitfenster nicht immer die beste Idee erhält.
- Protokollieren Sie nach 48 Stunden Likes, Kommentare, Shares und Saves und teilen Sie diese durch die Anzahl der Follower, um eine Engagement-Rate zu erhalten. Verwenden Sie dieselbe Formel wie Buffer, damit Ihre Zahlen vergleichbar sind.
- Behalten Sie das Zeitfenster mit dem höchsten Median bei, verwerfen Sie das niedrigste und testen Sie im nächsten Monat einen neuen Herausforderer.
Kopieren Sie die Zahlen in die Heatmap-Vorlage oben. Wenn Sie die Meta Business Suite verwenden, prüfen Sie den Insights-Bereich auf eine Exportoption, um das Abtippen zu vermeiden.
Wie Publiqa Ihnen hilft, Ihre Beiträge optimal zu planen
Publiqa ist ein KI-Social-Media- und Cloud-Videostudio, das eine Idee, einen Artikel oder einen Link eines Mitbewerbers in Inhalte für 12 Kanäle verwandelt, einschließlich Instagram. Es enthält keinen Datensatz zu Veröffentlichungszeiten und sagt Ihnen daher nicht, welche Stunde die beste ist. Was es jedoch tut, ist, einen dreiwöchigen Test kostengünstig durchführbar zu machen.
Hier ist ein Arbeitsablauf: Schreiben Sie eine Idee im Campaign Studio, und Publiqa passt sie für eine Instagram-Version an (Bildunterschriften können bis zu 2.200 Zeichen lang sein, wobei die ersten 125 sichtbar sind) sowie für die anderen Kanäle. Öffnen Sie den Smart Planner, einen Drag-and-Drop-Kalender, und platzieren Sie die drei Beiträge in Ihren drei Test-Zeitfenstern. Die vorgeschlagenen Veröffentlichungszeiten sind Empfehlungen, keine gemessenen Ergebnisse. Leiten Sie sie durch die Genehmigungswarteschlange in Autopilot und überprüfen Sie die Ergebnisse in Instagram Insights.
Ein Hinweis zur Bereitstellung: Ausgehende Webhooks und Headless-CMS-Integrationen sind live, und die direkte Veröffentlichung in sozialen Netzwerken wird derzeit eingeführt. Den aktuellen Status finden Sie in der Publiqa-Dokumentation. Eine Kampagne (die Kernidee plus 12 Plattformversionen) kostet etwa 10 Credits, und die kostenlose Testversion beinhaltet 200 Credits.
Für eine umfassendere Planung kombinieren Sie dies mit unserer Vorlage für einen Social-Media-Inhaltskalender. Informationen zu Formaten finden Sie im Leitfaden für Instagram-Beitragsgrößen. Der TikTok-Zeitplanungsleitfaden führt denselben Test für TikTok durch. Der allgemeine Ansatz ist in unserem Leitfaden zur Social-Media-Automatisierung beschrieben.
Ihr Plan für die erste Woche
Nehmen Sie sich am Montag 20 Minuten Zeit, um die Tabelle einzurichten. Wählen Sie am Dienstag drei Zeitfenster aus Ihren Insights-Daten aus. Bis Freitag sollten Sie drei Beiträge für die nächste Woche geplant haben.
Eine Empfehlung, keine Regel: Führen Sie den Test drei volle Wochen lang durch, bevor Sie etwas ändern, da ein viraler Beitrag eine einzelne Woche verzerren kann. Legen Sie dann den Gewinner fest und überprüfen Sie ihn vierteljährlich.
Bereit, den Test einzurichten? Starten Sie kostenlos mit 200 Credits. Keine Kreditkarte erforderlich. Sie können auch Pläne und Credits vergleichen.
FAQ
Wann ist die beste Zeit, um auf Instagram zu posten?
Für die meisten Konten ist die engere Auswahl Dienstag bis Donnerstag, entweder am späten Vormittag oder am frühen Abend in der Ortszeit Ihrer Follower. Die Daten von Buffer für 2026 sehen Donnerstag um 9 Uhr sowie Mittwoch um 12 Uhr und 18 Uhr vorne. Betrachten Sie dies als Hypothese und bestätigen Sie sie über drei Wochen hinweg mit Ihren eigenen Insights.
Was ist die beste Zeit für Instagram-Posts, wenn mein Publikum in mehreren Ländern sitzt?
Wählen Sie die Zeitzone, in der die meisten Ihrer Follower leben, indem Sie den Standort-Tab in den Insights nutzen. Wenn Ihr Publikum gleichmäßig verteilt ist, planen Sie zwei Zeitfenster pro Tag ein – eines für jede Region – und vergleichen Sie diese in Ihrem Testprotokoll.
Spielt die Posting-Zeit auf Instagram eine Rolle?
Ein wenig. Instagram führt den Zeitpunkt der Veröffentlichung als ein Signal für den Feed auf, gewichtet aber auch Ihre Beziehung zum Betrachter und die Reaktionen der Nutzer. Das Timing hilft einem guten Beitrag dabei, frühzeitig an Fahrt zu gewinnen, rettet aber selten einen schwachen Beitrag.
Sind Wochenenden eine schlechte Zeit, um auf Instagram zu posten?
Meistens, aber nicht immer. Sprout Social bezeichnet Wochenenden als die schlechtesten Tage, und Buffer stuft Freitag und Samstag am niedrigsten ein. Sonntagabend taucht jedoch immer noch in der Liste von Buffer auf, also testen Sie ein Wochenend-Zeitfenster, bevor Sie es ausschließen.